Como tomar o BCAA?
Conforme você conferiu anteriormente, o BCAA deve ser tomado de acordo com a dose e horários orientados por um profissional especializado. E quando falamos em consumo consciente, é bom lembrar que o BCAA é um complemento nutricional e, como tal, não deve ser usado para substituir refeições.
Como Usar BCAA no treino?
No intervalo entre os treinos, caso sinta dor é possível também usar uma dose de 4 a 8 gramas de BCAA para acelerar a recuperação. É importante que você também tenha uma alimentação adequada à recuperação. O uso do suplemento, com certeza, ajudará no processo.
Qual a melhor opção para o consumo de BCAA?
Outra questão comum sobre o consumo do BCAA é escolher entre a versão isolada ou com whey protein. Caso essa seja a sua dúvida, é bom saber que a composição do whey protein (de qualidade) já oferece uma quantidade satisfatória de BCAA.
Qual a quantidade de BCAA que deve ser tomada?
A quantidade de BCAA que deve ser tomada depende das necessidades individuais e do objetivo de cada pessoa, sendo importante procurar a orientação de um nutricionista desportivo para que seja feita uma avaliação e seja verificado se é necessário ou não tomar o suplemento e, caso seja, indicar a quantidade mais indicada.
